নতুন বছরের যেসব অভ্যাস আপনাকে দীর্ঘজীবী হতে সাহায্য করবে নতুন বছরের যেসব অভ্যাস আপনাকে দীর্ঘজীবী হতে সাহায্য করবে

নতুন বছরের যেসব অভ্যাস আপনাকে দীর্ঘজীবী হতে সাহায্য করবে

অবশ্যই, ওজন কমানো এবং আরো ব্যায়াম করা স্বাস্থের জন্য উপকারি সমাধান যা আপনাকে আরও বেশি সময় বাঁচতে সহায়তা করতে পারে, তবে এই সমাধানগুলি এমন কিছু যা আপনি প্রতি মাসে অনুসরণ করে বছরের শেষে মনে হবে নিজের বয়স কিছুটা কমে গিয়েছে।

 

প্রাণী পোষা 

PixHound/Shutterstock

PixHound/Shutterstock

আপনার যদি প্রাণী পোষার ক্ষেত্রে কোনো অভিজ্ঞতা না থাকে তাহলে আপনার উচিত হবে এই বছরই এর সমাধান করা কারণ একটি পোষা প্রাণী আপনাকে দীর্ঘ জীবন লাভে সাহায্য করতে পারে। একটি গবেষণায় দেখাগেছে যে কুকুর মালিকদের চেয়ে নন-কুকুর মালিকদের কার্ডিওভাসকুলার রোগের কারণে ১৫ শতাংশেরও বেশি মৃত্যুর ঝুঁকি রয়েছে। আপনি সম্ভবত অনুমান করতে পারছেন যে এটি শুধুমাত্র পোষা প্রাণীর সৌন্দর্যের জন্য নয় ,পোষা প্রাণীর সাথে খেলে বা হাঁটাহাঁটি করার মাধ্যমেই আপনার সুস্থতা নিশ্চিত হবে।

বন্ধু

Jacob Lund/Shutterstock

Jacob Lund/Shutterstock

বয়স হিসেবে আপনি আপনার বুদ্ধি ধারালো রাখতে চাইলে নতুন বছরেই আপনি নতুন বন্ধু তৈরি করুন । না , আমরা ফেসবুক / ইন্সটাগ্রাম এ বন্ধু তৈরি করার কথা বলছিনা, ব্যাক্তিগতভাবে খাঁটি সম্পর্কের কথা বলছি।জীবনে এই সম্পর্কগুলোতে হাসিঠাট্টা ভাগাভগি করাটা খুবই উপকারি।

প্রতি মাসে একটি নগ্ন সেলফি তুলুন

PRASAN MAKSAEN/Shutterstock

PRASAN MAKSAEN/Shutterstock

স্মার্টফোনগুলিতে পাসকোডগুলি বিরক্তিকর, কিন্তু যদি আপনার জীবন বাঁচানোর জন্য আপনার ফোনে নুডস সঞ্চয় করা হয় তবে এটি ভাল। ''মেলানোমা''র কারণে প্রতি বছর 9,000 এরও বেশি মানুষ মারা যায়। সূত্রঃ the Skin Cancer Foundation এবং আপনার ঝুঁকি হ্রাস নিশ্চিত করার একটি নিশ্চিত উপায় হলো নিজেই নতুন আঁচিল বা আঁচিলের পরিবর্তন লক্ষ্য রাখা। এই কারণেই প্রতি মাসে একটি করে সেলফি অপরিহার্য । যার মাধ্যমে আপনি আঁচিলের পরিবর্তন লক্ষ্য রাখতে পারবেন ।

পরিবারের সাথে খাবার খান 

Look Studio/Shutterstock

Look Studio/Shutterstock

ন্যাসনাল জিওগ্রাফির কর্মী এবং সাংবাদিক ড্যান বুয়েটনার দীর্ঘায়ুর আরেকটি গোপন তথ্য জানিয়েছেন। সেটি হলো সময় নিয়ে পরিবারের সাথে খাবার খাওয়া এবং কথা বলা । আর সামান্য পরিমাণে ওয়াইন পান করা। মূলত একসাথে খাওয়া দাওয়ার অভ্যাস আপনার দীর্ঘায়ু লাভের দ্রুত এবং দীর্ঘমেয়াদী সমাধান।

একটুখানি বিশ্বাস 

Marijus Auruskevicius/Shutterstock

Marijus Auruskevicius/Shutterstock

গবেষণায় দেখা গেছে ধর্মীয় বিশ্বাস , শ্রদ্ধা, নম্রতা, ধ্যান, এবং অন্যদের সাথে আন্তঃসংযোগের মতো ধর্মীয় অভ্যাস শরীরের জন্য উপকারি।

গ্রীন টি পান করুন

Fotofairy777/Shutterstock

Fotofairy777/Shutterstock

৪০০০০ হাজারেরও বেশি জাপানী প্রাপ্ত বয়স্কদের উপর ১১ বছর গ্রীণ টি পান এবং হৃদ রোগ এবং স্ট্রোকের কারণে মৃত্যুহার নিয়ে একটি গবেষণা চালিয়ে দেখা গেছে যারা প্রতিদিন ৫ কাপ বা তারও বেশি গ্রীন টি পান করে তাদের 
হৃদ রোগ এবং স্ট্রোকের কারণে মৃত্যু ঝুকি কম। আদতে ৩১ শতাংশ নারী এবং ২২ শতাংশ পুরুষ হৃদরোগ থেকে এবং ৪২ শতাংশ নারী এবং ৩৫ শতাংশ পুরুষের স্ট্রোক থেকে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা কম  ।

দাঁত ফ্লসিং শুরু করুন

Sirichai Puangsuwan/Shutterstock

Sirichai Puangsuwan/Shutterstock

 সব সময় শুধু দাঁত ব্রাশ করাই যথেষ্ট নয় কারণ ব্রাশ দাঁতের গভীরে পৌছায় না। ফলে  দিনের পর দিন  দাঁতের গভীরে থেকে যাওয়া খাদ্যকণা থেকে যে ব্যাক্টেরিয়া সৃষ্টি হয় তা আপনার মস্তিষ্ক এবং দাঁতের জন্য ক্ষতিকর। জেরন্টোলজিস্ট ডাক্তার মাইকেল রোজেন রিডার ডাইজেস্ট এ বলেছেন দৈনিক ফ্লসিং আপনার জীবনের আয়ু আরো ৬.৪ বছর যোগ করতে পারে।



জনপ্রিয়