স্বাস্থ্য রক্ষায় মেনে চলুন এই উপকারী নিয়মগুলো          স্বাস্থ্য রক্ষায় মেনে চলুন এই উপকারী নিয়মগুলো

স্বাস্থ্য রক্ষায় মেনে চলুন এই উপকারী নিয়মগুলো

স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল কথাটি আমরা সকলেই জানি। তাই তো আমাদের সবারই উচিত সাস্থ্যের প্রতি খেয়াল রাখা, স্বাস্থ্যসচেতনতায় একটু বেশি মনোযোগী হওয়া। স্বাস্থ্য রক্ষায় কিছু উপকারী নিয়ম সম্পর্কে জানবো আজকের আয়োজনে। চলুন জেনে নেওয়া যাক-

১. মধু

মধু

মধু

অসাড়তা, গলাব্যাথা, মানসিক চাপ, রক্তস্বল্পতা, অস্টিও পোরেসিস, মাইগ্রেনসহ বেশ কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা দূরীকরণে বহুবিধ গুণের অধিকারী মধু বেশ উপকারী। এছাড়াও মধু অনিদ্রাজনিত সমস্যাও দূর করতে দারুণ ভূমিকা রাখে।

২. মাছ

মাছ

মাছ

মাছের তেল মাথাব্যথা দূর করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই মাথাব্যাথার সমস্যায় প্রচুর মাছে খান। মাছ মানবদেহে প্রোটিন, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি-৩ এবং ভিটামিন ডির মতো উপকারী উপাদান সরবরাহ করে।

৩. আদা

আদা

আদা

প্রদাহ এবং ব্যথা দূর করতে আদা খেতে পারেন। আদায় থাকা ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম, ফসফরাস চুলের যত্নেও বেশ কার্যকরী। এছাড়া আদা পেটের পীড়া, বমি বমিভাব ও মর্নিং সিকনেস দূর করে।

৪. বাঁধাকপি

বাঁধাকপি 

বাঁধাকপি 

খাদ্যোপাদান গ্যাস্ট্রিক এবং ডিওডেনাল আলসার হিল করতে বাঁধাকপি বিশেষভাবে উপযোগী। তাই আলসারজনিত সমস্যায় খেতে পারেন ক্যান্সার প্রতিরোধক এই সবজি।

৫. চা

চা

চা

গবেষণায় দেখা যায়, নিয়মিত চা পান করলে ধমনী গাত্রে ফ্যাট বা চর্বি জমতে পারে না। ফলে, চা স্ট্রোক প্রতিরোধক হিসেবে কাজ করে ও স্ট্রোকের ঝুকি কমিয়ে আনে।

৬. পেঁয়াজ

পেঁয়াজ

পেঁয়াজ

হাঁপানি রোগীদের শ্বাসনালীর সংকোচন রোধে পেঁয়াজ ইতিবাচক ভূমিকা রাখে। পেঁয়াজে থাকা সালফার ফলিকল বা চুলের গ্রন্থি পুনরুজ্জীবিত করতেও সহায়তা করে।

৭. গমজাত খাদ্য

গমজাত খাদ্য

গমজাত খাদ্য

গমজাত খাদ্য স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধে বেশ কার্যকর। এছাড়াও গমজাত খাদ্য হুইট অ্যালার্জি দূর করতে সাহায্য করে এবং শরীরে গ্লুটন নামক প্রোটিন কম্পোসিট সরবরাহ করে।

৮. রসুন

রসুন

রসুন

প্রায় সৃষ্টির শুরু থেকেই মসলা হিসেবে রসুনের ব্যবহার হয়ে আসছে। রসুনকে বলা হয় প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক। ঠান্ডাজনিত সমস্যা উপশমে রসুন কার্যকরী ভূমিকা রাখে। এছাড়াও রসুন শরীরের অপ্রয়োজনীয় চর্বি দূর করতে সাহায্য করে।

আপনার মূল্যবান মতামত কমেন্টে জানাতে ভুলবেন না। সাথে থাকার জন্য ধন্যবাদ...



জনপ্রিয়