এই শীতে ভালো থাকার ৭ টি সহজ উপায় মেনে চলুন  এই শীতে ভালো থাকার ৭ টি সহজ উপায় মেনে চলুন

এই শীতে ভালো থাকার ৭ টি সহজ উপায় মেনে চলুন

Shutterstock

Shutterstock

শীত চলে এলো। কনকনে শীতে যেমন ভালো ঘুম হয় তেমনি অশান্তির ও সৃষ্টি হয়। এ সময় সব বয়েসি মানুষের ই কম বেশি অসুখ বিসুখ হয়ে থাকে। তবে আমরা চাইলেই তা থেকে মুক্ত থাকতে পারি। মাত্র ৭ টি সহজ উপায় মেনে চললেই আপনার জন্য শীতকাল বিন্দাস হয়ে যাবে। 

০৭. এই শীতে ভালো থাকার উপায়গুলোর মধ্য অন্যতম ভালো একটি উপায় হলো আপনার হাত ধোয়ার কথা ভুলে না যাওয়া। এইটা হয়তো একটা সাধারণ কথা মনে হতে পারে তবে বিশ্বাস করুন এটা আপনার শরীরে আসে এমন সব জীবাণু ধ্বংসের অন্যতম ভালো উপায়।

Deseret News
০৬. রসুন তাদের রোগ প্রতিরোধী ক্ষমতার জন্য বিশেষভাবে প্রশংসনীয়। অনেক ধরণের অনুজীব ও ভাইরাস ধ্বংস করতে এরা অনেক পারদর্শী। সুতরাং আপনার খাদ্যে এই শীতে রসুনের পরিমাণ বাড়িয়েই দেখুন এর যাদু।  

Deseret News

Healthline

০৫. রোগ প্রতিরোধের জন্য ব্যবহৃত যে সকল শক্তিশালী ভিটামিন দরকার হয় তাঁদের মধ্য ভিটামিন সি অন্যতম। লেবু, কমলা, আঙুর, ব্রুকলি, এবং শীতকালীন অন্যন্য অনেক সবজীতেই এই ভিটামিন থাকে। সুতরাং ভালো থাকতে ভিটামিন সি সম্বলিত খাদ্য গ্রহণ করুন এতে চুলকানি জাতীয় সমস্যায় পড়বেন না। 

Healthline

thecourier.com.au

thecourier.com.au

০৪. শীতে বেশীরভাগ মানুষ ই পানি তুলনামূলক কম পান করেন যা মোটেও ভালো নয়। যদি সরাসরি দৈনিক ৬-৮ গ্লাস পানি ঠান্ডার কারণে পান করতে সমস্যা হয় তাহলে আপনি হার্বাল চা, তুলসি চা এসব কিছু পান করতে পারেন। এগুলোতে ভালো পরিমাণে এন্টি অক্সিডেন্ট থাকে। 

shutterstock.com
০৩. যদি ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাসম্পন্ন সুপার ভিটামিনের খেতাব জয় করে তাহলে জিংক হবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাসম্পন্ন সুপার খনিজের খেতাব জিতবে। জিংক সমৃদ্ধ খাদ্য উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে গরুর মাংস ভেড়ার মাংস এবং সামুদ্রিক মাছ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যাদি, গোটা শস্য, মটরশুটি, বাদাম, কুমড়া এবং সূর্যমুখী বীজ।

shutterstock.com

La Roche-Posay

La Roche-Posay

০২. বেশি মাত্রায় সাদা আটা ময়দা ও সাদা চিনি এই শীতে কম খাওয়ার চেষ্টা করুন কারণ এগুলো শুধু দ্রুত শরীরের ওজন ই বাড়ায় না বরং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ও কমিয়ে দেয়। এদের বিকল্প খাদ্য গ্রহণ করুন। 

TheHealthSite.com

TheHealthSite.com

০১. এই শীতে নিয়ম করে রুটিন মেনে ব্যায়াম করুন। এর ফলে ওজন কম্বে অন্যদিকে আপনার কর্মক্ষমতা বাড়বে। পাশাপাশি মানসিক চাপ ও অনেকাংশে কমে যাবে। কমপক্ষে সপ্তাহে ৪/৫ দিন ৪৫ মিনিট করে ব্যায়াম করুন। নিয়মিত হলে আরও ভালো হয়। 

rentcafe.com

rentcafe.com

পুষ্টিকর খাবার, নিয়মিত ব্যায়াম ও উপরের বিষয়গুলি মেনে চললে আই শীতে আপনি পুরোপুরি সুস্থ্য থাকার আশা করতে পারেন।

আমাদের আয়োজন ভালো লাগলে লাইক, কমেন্ট ও শেয়ার দিয়ে সাথেই থাকুন। 



জনপ্রিয়