ধূমপান ছাড়া অবাক করা কিছু কারণ যেগুলো ক্যান্সার এর ঝুঁকি বাড়ায় । ধূমপান ছাড়া অবাক করা কিছু কারণ যেগুলো ক্যান্সার এর ঝুঁকি বাড়ায় ।

ধূমপান ছাড়া অবাক করা কিছু কারণ যেগুলো ক্যান্সার এর ঝুঁকি বাড়ায় ।

ধূমপানের কারণে অন্তত ১৫ ধরনের ক্যান্সার হতে পারে এবং ১০ ধরণের ফুসফুস ক্যান্সার এর মধ্যে প্রায় ৯ ধরনেরই সিগারেটের কারণে হয়। ধূমপান ছাড়াও রয়েছে কিছু বিষ্ময়কর কারণ যেগুলো আপনার ক্যান্সার এর ঝুঁকি বাড়ায় -

এলকোহল

iStock/gerenme

iStock/gerenme

জি হ্যা। এলকোহল ক্যান্সারের একটি কারণ। আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটির মতে আপনি যদি এলকোহল নিতে চান তাহলে ছেলেরা দিনে ২টি এবং মেয়েরা একটির বেশি নেওয়া উচিত নয়। এবং আপনার এতটুকুতেই থামা উচিত , কারণ সাধারণ সত্য হলো অতিরিক্ত এলকোহল আপনার ক্যান্সার সৃষ্টির ঝুঁকি বাড়ায়; বিশেষ করে মাথা , ঘাড়, যকৃত এবং স্তনে। ওয়ার্ল্ড ক্যান্সার রিসার্চ এর নতুন রিপোর্ট অনুযায়ি প্রতিদিন ৩ টির বেশি এলকোহল যুক্ত পানীয় পাকস্থলী ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।

আপনার মোটা শরীর

iStock/BernadaSv

iStock/BernadaSv


আপনার অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত টিস্যু কাপড় ভালোভাবে ফিট না হওয়ার চাইতেও বেশি কিছু করতে পারে। এটি আপনার শরীরে অতিরিক্ত পরিমাণে এস্ট্রোজেন এবং অন্য হরমোন উৎপন্ন করে যেগুলো আপনার শরীরে কোষ বৃদ্ধি এবং বিস্তার বাড়িয়ে দেয় ( বেশি ঘন-ঘন কোষ , বেশি ক্যান্সার বিকাশের সম্ভবনা ) । বেশি মোটা শরীরের কারণে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ দেখা দেয়, যা সময়ের সাথে আপনার ডিএনঅএ এর ক্ষতি করতে পারে এবং এটি ক্যান্সার এর একটি অন্যতম কারণ । মোটা শরীর মলাশয়,স্তন ক্যান্সারের ও ঝুঁকি বাড়ায়। 

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা

iStock/Georgijevic

iStock/Georgijevic


 জার্মানির বিজ্ঞানীদের মতে দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার কারণে আপনার ক্যান্সার এর ঝুঁকি বাড়ে। তারা ৪০ লক্ষ মানুষ এবং প্রায় ৭০ হাজার ক্যান্সার আক্রান্তের মাঝে ৪৩ টি পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণা বিশ্লেষণ করে দেখেছে, প্রতিদিন  ২ ঘন্টার বেশি বসে থাকা ৮ শতাংশ মালাশয় ক্যান্সার, ১০ শতাংশ জরায়ু ক্যান্সার, ৬ শতাংশ ফুস্ফুস ক্যান্সারের বৃদ্ধির কারণ। আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটির গবেষকদের মতে যে সকল মহিলা অবসর সময় দীর্ঘক্ষণ বসে থাকেন তাদের স্তন ক্যান্সার, ডিম্বাসয় ক্যান্সার, মেলোমা হাড়ের ক্যান্সার এর ঝুঁকি বেশি থাকে। 

এবং যথেষ্ট হাঁটাহাঁটি না করা 

iStock/mapodile

iStock/mapodile


হাঁটাহাঁটি সম্ভবত সবচাইতে সহজ ব্যায়াম। এটি আপনার খুব বেশি করতেও হয় না । মাঝারি গতিতে দিনে অন্তত ৩০ মিনিট এবং সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন করার লক্ষ্য ঠিক করুন। প্রতি দিনের ৩০ মিনিট আপনি ১০-১৫ মিনিট করে ভাগ করে করতে পারেন। গবেষকদের মতে যারা দীর্ঘ সময় বসে কাজ করে তাগের চাইতে যে সকল প্রাপ্তবয়স্ক তাদের শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে তাদের ক্যান্সারের ঝুঁকি ৪০শতাংশের বেশি কমে যায়।

টিভি দেখতে দেখতে ঘুমিয়ে যাওয়া

iStock/AzmanL

iStock/AzmanL


গবেষণায় পাওয়া গেছে  , রাতের বেলা আমাদের শরীরে কৃত্রিম আলোর প্রবেশ স্তন ,প্রোস্টেট (যা হরমোন বৃদ্ধি করে) ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। যে সকল মহিলা রাতের বেলায় কাজ করে তাদের স্তন ক্যান্সারে হার কিছুটা বেশি হওয়ার কিছু প্রমাণ পাওয়া যায়,যেখানে অন্ধ মহিলাদের ঝুঁকি কম।

 আপনার পছদের স্টেক (মাংসের বা মাছের পুরু ফালি )

iStock/LIsovskaya
আপনি পুড়িয়ে কালো করে ফেলা মুরগি পছন্দ করেন। কিন্তু উচ্চ তাপমাত্রায় পোড়া বা ভাজা মাংস যা এইচসিএ( হেটেরোসাইক্লিক এমাইন্স) এবং পি এ এইচ ( পলিচাইক্লিক এরোমেটিক হাইড্রোকার্বন ) এর মতো রাসায়নিক দ্রব্য উৎপন্ন করে যেগুলো ডিএনএ এর পরিবর্তনের কারণ যা ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। গবেষকদের মতে ৩৩০ডিগ্রি ফারেনহাইট এ রান্না করা মাংসে বিদ্যমান এইচসিএ স্তন , মলাশয়,মূত্রনালী তে টিউমার হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। পি এ এইচ উৎপন্ন হয় যখন মাংস থেকে চর্বি এবং রস খোলা গরম কয়লাতে পড়ে , যে আগুন এবং ধোয়ার সৃষ্টি করে তা মাংসে অবস্থান করে। 

iStock/LIsovskaya

অল্প বয়সে আপনার মা-বাবার ক্যান্সার

iStock/SelectStock

iStock/SelectStock

আপনার মা-বাবা যদি কম বয়সে আক্রান্ত হয় ( যেমন ৪৫ বছরের পূর্বে মলাশয় ক্যান্সার ) এটি একটি চিহ্ন, যা একটি অস্বাভাবিক জিনের কারণে হয়তো আপনি উত্তরাধিকারসূত্রে পেয়েছেন। তবে জেনে রাখুন পূর্বপুরুষদের ক্যান্সার আক্রান্ত জিন আপনার পরিবারে থাকলে এর অর্থ এই নয় যে আপনিও ক্যান্সার আক্রান্ত হবেন। সামগ্রিকভাবে ৫-১০ শতাংশ ক্যান্সার উত্তরাধিকার সূত্রে পাওয়া। 

সানস্ক্রিনের প্রতি আপনার কৃপণতা

iStock/fizkes

iStock/fizkes

সানস্ক্রিন চামড়ার ক্যানসার এর ঝুঁকি কমায়। কিন্তু আপনি যদি যথেষ্ট পরিমাণে না লাগান তাহলে সেটি আপনার ত্বক কে সূর্য থেকে রক্ষা করতে পারবেনা।   ভালো ফলাফলের জন্য সানস্ক্রিন বাহিরে যাওয়ার ১৫-২০ মিনিট আগে ব্যাবহার করুন। 



জনপ্রিয়