ব্যায়ামগুলো করতে না পারলে আপনি বুড়ো হয়ে গেছেন!   ব্যায়ামগুলো করতে না পারলে আপনি বুড়ো হয়ে গেছেন!

ব্যায়ামগুলো করতে না পারলে আপনি বুড়ো হয়ে গেছেন!

প্রত্যেক ব্যক্তিরই জন্মগত নমনীয়তা রয়েছে এবং এইকারণে বাচ্চারা সহজেই তাদের শরীর প্রসারিত করতে পারে এবং উল্টো করে তাদের পা মাথার উপর রাখতে পারে। বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে, আমরা আমাদের প্রাকৃতিক নমনীয়তা এবং জয়েন্টের গতিশীলতা হারিয়ে ফেলি। অফিসের কাজও পরিস্থিতি খারাপ করে দেয়। অবশেষে দেখা যায় যে, আমদের মেরুদণ্ড সোজা করাটা খুবই কষ্টকর হয়ে যায়।

আজকে আমরা কয়কেটি ব্যায়ামের তালিকা সংগ্রহ করেছি, যা আপনার শরীরের নমনীয়তা টেস্ট করতে এবং আপনার বয়স অনুমান করতে সহায়তা করবে। প্রস্তুত হোন- ফলাফল হয়তো অপ্রত্যাশিত হতে পারে।  

 

১. আপনার কাঁধের জয়েন্টের নমনীয়তা চেক করুন

© depositphotos

© depositphotos

এটা কি সহজ ছিল? অভিনন্দন! আপনি ভালো করছেন অথবা আপনি এখনো ছোট আছেন।

আপনি করতে পারছেন কিন্তু চ্যালেঞ্জিং ছিলো? তাহলে আপনাকে আরো চর্চা করতে হবে।

যদি এটা আপনার কাছে খুবই কঠিন হয়ে থাকে, তাহলে আপনার পিছনে আপনার হাতের তালু দিয়ে আপনার কনুই সাবধানে আঁকড়ে ধরার চেষ্টা করতে পারে। কয়েক মিনিটের জন্য এই অবস্থানে থাকুন।

 

২. আপনার মেরুদণ্ডের নমনীয়তা চেক করুন।

© depositphotos

© depositphotos

আপনি যদি আপনার পুরো করতল মেঝেতে রাখতে পারেন, তাহলে খুবই ভালো! আপনি ২৫ বছরের বেশি বয়সী নন এবং আপনি নিয়মিত আপনার মেরুদণ্ড প্রসারিত করেন।

আপনি যদি আপনার আঙ্গুল দিয়ে মেঝে স্পর্শ করেন, এটি ঠিক আছে তবে আপনাকে আরো অনুশীলন করতে হবে।

আপনি যদি মেঝে স্পর্শ করতে না পারেন, তাহলে আপনাকে আসলেই কাজ করতে হবে।

 

৩. আপনার ঘাড়ের সামনে অংশ এবং আপনার কাঁধের ঘেরের নমনীয়তা চেক করুন।

© depositphotos

© depositphotos

আপনি যদি আপনার গোড়ালি স্পর্শ করতে না পারেন, তবুও খুব কঠিন চেষ্টা করবেন না। আপনার হাত দিয়ে আপনার মেরুদণ্ড সাপোর্ট করে পিছনের দিকে বাঁকা হোন। আপনাকে আপনার সাধ্যমতো কাজ করতে হবে। আপনি অবশ্যই একজন কিশোর না।

এটা যদি সহজ হয়ে থাকে তাহলে ভাল। আপনাকে অভিনন্দন!

 

৪. আপনার হিপ জয়েন্টগুলোর নমনীয়তা চেক করুন।

© depositphotos

© depositphotos

আপনি যদি আপনার কপাল দিয়ে আপনার হাঁটু স্পর্শ করতে পারেন এবং কমপক্ষে ২ মিনিটের জন্য এই অবস্থানে থাকতে পারেন, তাহলে আমরা আপনাকে অভিনন্দন জানাই! আপনার শারীরিক বয়স স্কুল বয়সের কাছাকাছি।  

আপনি যদি আপনার হাঁটু বা পা অনিচ্ছাকৃত বাঁকা করতে না পারেন, তবে আপনার জয়েন্টগুলো সহজে পরিবর্তনশীল নয় এবং আপনার ঊরুর মাংসপেশী যথেষ্ট স্থিতিশীল নয়।

 

৫. আপনার হাঁটু জয়েন্টের নমনীয়তা চেক করুন।

© depositphotos

© depositphotos

আপনি যখ তরুণ হয়ে থাকেন, তাহলে এই ব্যায়াম করাটা আপনার কাছে কঠিন হবে না। ছোট স্টেপ তৈরি করুন এবং আপনি এই অঙ্গবিন্যাস সহজেই করতে পারবেন।

৩০ বছরের ঊর্দ্ধে হলে, আপনার কোমর, হাঁটু এবং মেরুদণ্ড ছাড়া এই টেস্ট পাস করা চ্যালেঞ্জিং হয়ে যাবে। এই সমস্যা আপনার মনে রাখুন এবং প্রসারিত করার সময় মনোযোগী হোন।

আপনি যদি এই টেস্টে ব্যর্থ হন, তাহলে আপনি সম্ভবত ৫০ বছরের বেশী বয়সী এবং খেলাধূলার সাথে আপনার তেমন কোন যোগ সংযোগ নেই।

 

কোন কাজটি আপনার জন্য সবচেয়ে কঠিন ছিল? পরিসংখ্যান অনুযায়ী আপনার শরীরের কোন অংশটি বেশী নমনীয়? মন্তব্যে শেয়ার করুন।

 



জনপ্রিয়