রাতের যেসকল বদঅভ্যাস আপনার ওজন বাড়িয়ে দিচ্ছে! রাতের যেসকল বদঅভ্যাস আপনার ওজন বাড়িয়ে দিচ্ছে!

রাতের যে বদ অভ্যাসগুলো আপনার ওজন বাড়িয়ে দিচ্ছে!

নিজের ওজন কমানোর জন্য আমরা কতো কিছুই না করে থাকি। আমাদেরই কিছু ভুলের কারণে আশাতীত কোন ফলাফল মেলে না। আপনি কি জানেন, আপনার রাতের কিছু বদ অভ্যাসই মূলত আপনার ওজন কমাতে বাঁধা দিচ্ছে? অবাক হচ্ছেন তো? অবাক হওয়ার কিছুই নেই। জেনে নিন কোন অভ্যাসগুলো আপনার ওজন হ্রাসের অন্তরায়।

পর্যাপ্ত না ঘুমানো! 

© pixabay

© pixabay

ফলাফলঃ

১। এটি আপনার পরিপাকে সমস্যা করে, একে ধীর করে দেয়। 

২। কম ঘুম আপনাকে ক্ষুদার্ত অনুভব করায়।

৩। সারাদিন ক্লান্ত অনুভব করায়।

পরামর্শঃ

দিনে অন্তত ৬ ঘন্টার বেশি এবং যদি সম্ভব হয় আট ঘন্টা ঘুমানো।

রাতে অতিরিক্ত খাওয়া

© pixabay

© pixabay

ফলাফলঃ

১। রাতে আপনি ভারি খাবার খেলে আপনার হজমে সমস্যা হয়, তা ধীর হয়ে যায়।

২। টিভি দেখে দেখে খেলেও আপনি বেশি খেয়ে ফেলেন।

পরামর্শঃ

হালকা খাবার গ্রহণ করুন, শাকসবজি এবং হালকা প্রোটিন।

খাবার খেয়েই ঘুমাতে যাওয়া

© pixabay

© pixabay

ফলাফলঃ

১। এতে প্রচুর মেদবিশিষ্ট কোষের সৃষ্টি হয়।.

২। হজমে সমস্যা দেখা দেয়।

পরামর্শঃ

রাতে ঘুমানোর অন্তত ১.৫ থেকে ২ ঘন্টা আগে রাতের খাবার গ্রহণ করবেন।

রাতের খাবারে ভাজা পোড়া!

© pixabay

© pixabay

ফলাফলঃ

১। এতে প্রচুর ক্যালরি আছে কিন্তু শরীর তা পোড়াবার সময় পায় না।

২। প্রচুর মেদের সৃষ্টি করে।

৩। আপনাকে ঠিকমত ঘুমাতে দেবে না।

পরামর্শঃ

যতটুকু সম্ভব ভাজা পোড়া এড়িয়ে চলবেন।

মশলাদার খাবার খাওয়া

© pixabay

© pixabay

ফলাফলঃ

১। মশলাদার খাবারে হজমশক্তি দুর্বল হয়ে যায়।

২। আপনি ঠিকমত ঘুমাতে পারেন না।

৩। যেহেতু আপনি অনেকক্ষন কিছু খাবেন না ফলে আপনার হার্টবার্ন হতে পারে।

পরামর্শঃ

মশলাদার খাবার খাওয়া ভাল কিন্তু রাতে না খেলেই ভাল।

কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার

© pixabay

© pixabay

ফলাফলঃ

১। এতে প্রচুর শক্তি থাকে যা আপনি রাতে ব্যবহার করছেন না।

২। এসব খাবারে অনেক চিনি থাকে যা খুব দ্রুত খরচ করা দরকার রাতে তা হয় না।

পরামর্শঃ

রাতের খাবারে এটা না খেয়ে হালকা কোন খাবার শরীরের জন্য বেশি ভাল।

মিষ্টি খেতে ভালবাসেন!

© pixabay

© pixabay

ফলাফলঃ

১। চিনি এবং ময়দা একসাথে হয়ে মেদের সৃষ্টি করে।

২। এই মেদ আপনি রাতের বেলা খরচ করতে পারেন না।

পরামর্শঃ

মিষ্টির বদলে ফলমূল খেতে পারেন।

রাতের খাবার না খাওয়া

© pixabay

© pixabay

ফলাফলঃ

১। এটা করে আপনি কখনই নিজের ওজন কমাতে পারবেন না, এতে বরং আপনার পরিপাক ক্রিয়া ধীর হয়ে যাবে।

২। বরং পরবর্তি খাবার গ্রহনের সময় বেশি খাবার খেতে উদ্বুদ্ধ করবে।

৩। খাবার না খেলে দুশ্চিন্তা বাড়ে।

পরামর্শঃ

একেবারে কিছু না খাওয়ার চেয়ে একটা ফল অন্তত খেতে পারেন।



জনপ্রিয়